Дневник для детей и подростков (2 недели)
Дневник сна для детей и подростков — это простой и наглядный инструмент, который помогает в течение 2 недель отслеживать сон, бодрствование и повседневные привычки. Регулярное заполнение позволяет лучше понять суточный ритм ребёнка или подростка, качество сна и факторы, которые могут влиять на отдых.
Дневник для детей и подростков (2 недели)
В дневнике можно отмечать:
- время отхода ко сну и периоды засыпания,
- является ли день школьным днём или выходным,
- физическую активность («S» – спорт),
- употребление кофеина («K» – кофе, чай, кола, энергетические напитки, шоколад),
- приём медикаментов («Z»),
- а также добавлять комментарии о самочувствии, болезни или особых обстоятельствах.
Этот дневник помогает ребёнку и родителям, а также врачу или специалисту, лучше оценить привычки сна, причины усталости и необходимость дальнейших рекомендаций или обследований.
Примечание: если в какой-то день дневник не был заполнен, его можно оставить пустым — главное оценить общую картину привычек за более длительный период.
