Dienasgrāmata bērniem un jauniešiem (2 nedēļas)
Miega dienasgrāmata bērniem un jauniešiem ir vienkāršs un pārskatāms rīks, kas palīdz 2 nedēļu laikā izsekot miega, nomoda un ikdienas paradumiem. Regulāra aizpildīšana ļauj labāk izprast bērna vai pusaudža diennakts ritmu, miega kvalitāti un faktorus, kas var ietekmēt atpūtu.
Dienasgrāmata bērniem un jauniešiem (2 nedēļas)
Dienasgrāmatā iespējams atzīmēt:
gulētiešanas laiku un iemigšanas periodus,
vai diena ir skolas diena vai brīvdiena,
fiziskās aktivitātes (“S” – sports),
kofeīna lietošanu (“K” – kafija, tēja, kola, enerģijas dzērieni, šokolāde),
medikamentu lietošanu (“Z”),
kā arī pievienot komentārus par pašsajūtu, slimību vai īpašiem apstākļiem.
Šī dienasgrāmata palīdz gan bērnam un vecākiem, gan ārstam vai speciālistam labāk izvērtēt miega paradumus, noguruma iemeslus un nepieciešamību pēc turpmākiem ieteikumiem vai izmeklējumiem.
Piezīme: Ja dienasgrāmata kādu dienu nav aizpildīta, to var atstāt tukšu – galvenais ir kopējā paradumu izvērtēšana ilgākā laika posmā.
